小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 元は物理学用語
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
冷え込みがぐっと強まって、朝の気温が日に日に低くなっていますね（＊＊；）
寒さも、ストレス原因の一つです。
「ストレス」とは元々、物理学用語から来ています。
物体の外側からかけられた圧力によって、歪みを生じる状態がストレス状態。
ストレスを引き起こす、圧力をかけているものが「ストレッサー」
外的圧力によって歪むことを「ストレス反応」と言います。
ストレスを受けると、体が固く緊張します。交感神経が優位になり
制御していた副腎皮質からコルチゾールという物質を分泌します。
コルチゾールは抗免疫、脂肪分解、たんぱく質代謝、血糖値上昇
肝臓で糖の新生など行っていますし、同時にアドレナリンが副腎皮質内に分泌されます。
血圧を上げ、心拍数もアップさせて、興奮させるのですが
ストレスに対抗しようとする緊張、体をうまく動かすために
ストレスによる恐怖や不安に打ち勝つために起こる反応、という側面もあります。
必要な反応でもあるのですが、長時間続けば、交感神経と副交感神経のバランスが乱れます。
血糖値上昇、血圧上昇、免疫抑制、胃酸の分泌促進など常にコントロールしているので
過剰な防御反応をし続けてしまうと免疫の低下、防御態勢も弱まり病気につながります。
さて、外的圧力を減らすにはどうしたら良いか？
簡単な方法は「伸びること」縮こまった固さはやがて捻れに移行します。
横のひねり(捻れ）を上手く解さないと、縦に伸ばしても動きませんし反発も強く痛みを感じやすい
脱力して横になり、腕をバンザイして、脚もつま先を伸ばして、縦に縦に…
じんわりと利いてきたら、脱力して、ユルユルと自然に戻していきます。
繰り返せば血行も良くなってポカポカしますし、リラックスもしてきますので
朝起きた後、お布団から出る前に、ジワジワと伸ばしてみましょう☆
固さが抜けて血流が巡れば自然と目覚めも良くなりますよ！お試しあれ（＾０＾）
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