小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 冷え性のタイプは4つ
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
強い寒波がやってくるという予報がでていますね（＾＾；）
滅多に氷点下にまで下がることのない東京都内。水道管の凍結など要注意！
そして、こう寒いと体の冷えも、対策していかないといけません。
うっかり風邪をひいてしまったりすると大変です！
その為にも冷えのタイプを知って、自分はどのタイプなのか？どんな対策をすれば効果的か？
今日は特に冷え性でよくある「4つのタイプ別の見極め方」をお伝えします☆
＜四肢末端冷えタイプ＞
・食事の量が少ない(小食、一日一食しか食べていない、ダイエットで運動せず食事だけ減らす）
・運動不足(手先足先を使う機会が少ない、同じ動作ばかり続いてしまう）
・10～20代の女性に多く見られる（生活習慣が乱れがち）
過度な食事制限によるダイエットで、筋肉を落としてしまうと、筋力不足からくる運動機能低下
連動している筋肉が動くことで作られる体内の熱生産が落ちてしまいます。
四肢末端冷えの人にはこんな特徴があります
・手足が氷のように冷たい
。汗をあまりかかない
・小食(食べようとしてもすぐ満腹になった感じがする）
・頭痛、不眠などの症状が冷えによって起こりやすい
このタイプの方は、基本を大事に！
まずは、毎食しっかりと「食事」をすること。おやつや菓子パンでは「血」の材料になりません。
胃腸の弱さで甘いものばかり食べたくなってしまう(分解する手間の無い糖分を摂りがち）
内臓が冷えたままだと眠気のスイッチもはいりづらいです(一日活動した、と脳が認識しない）
寝る、食べる、休む、動かす。このサイクルは、何につけても同様に大事なもの。
生活サイクルを見直して、暖かく動きやすい、軽快な体を目指しましょう☆
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