小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- ヒドロキシラジカル
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
前回お話した中に、「ヒドロキシラジカル」というものが出てきましたが
これは活性酸素の一つで、特に高い反応性を持ち、酸化力も非常に高い物質。
免疫が下がる原因になる「脂質の酸化」を引き起こします。
「過酸化脂質」と呼ばれる状態に変化してしまうと、細胞膜の機能に異常が生じます。
たんぱく質も変質されてしまうので、「酸化LDL」(血管内皮細胞の障害を起こす）となります。
血栓を作りやすくなったり、細胞のバリアが弱るので細菌やウイルスの侵入を防げず
免疫が低下して病気にかかりやすくなったり、細胞の再生能力が落ちて老化に繋がったり
ガンや動脈硬化による病気にかかるリスクがぐんと増えて行きます。
この酸化に対抗するものは、「抗酸化ビタミン」。ビタミンA、C、Eなどが代表的ですね☆
果物でいうとライチ、ミカンやオレンジ・レモンなどかんきつ類
野菜なら赤パプリカ、トマトなど「赤いもの」、海藻や黒ゴマ「黒いもの」
ニンニク、ハーブ、ワサビなどの「香味野菜」
レンコンの「繊維とムチン」(整腸作用）、魚のたんぱく質「低脂質なたんぱく質」
これら食材を上手に組み合わせて、身体の「錆」(酸化）に対抗していきましょう！
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