小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- タイプ別スリミング法 その２
- さて今度は、別のパターン。
【座り姿勢が多い方】のスリミング法です。
座っている姿勢を思い浮かべて下さい。
椅子の高さや背当て、座面のフィット感はどうですか？
作業する時に、肘をついたりして頭や顔の向きを支えていますよね？
左右真っ直ぐに座っているつもりでも、前後にずれていたり、膝を閉じすぎてお尻が横に広がっていたり
反り腰で背筋だけ伸ばし、前にあるものを見ようと長時間首を突き出している。
疲れてくると背もたれに腰を丸めて体重を預ける(でも腕は前に伸ばしたまま）
この時一番、硬くなって負担がかかっている箇所はどこでしょう？
一番は「骨盤周囲全体（坐骨、腸骨、尾てい骨、仙腸関節、鼠径部」です。
長時間の座り姿勢は、まず座面に圧迫されている坐骨とお尻・太もも裏の筋肉に負担がかかり
楽にしようと無意識でずらしていくと、仙腸関節がズレて、腸骨の位置や向きも変わり
骨盤の傾きのせいで前側の鼠径部も縮こまってしまいます。やがてその「硬さ」を「支点」にして
歪みを硬さで支えはじめてしまうため、一向に歪みが改善しません（＠＠）！
まずは、坐骨の位置や太腿の骨と筋肉の向きを整えて座る事。疲れたらリセット。
そして、普段から股関節の可動域を拡げておくこと。
あおむけに寝ながら脚付け根を大回旋したり、立って肩幅に脚を拡げたら、腰をぐるっと回したり。
決まった向きにしか使えなくなっている「脚、大転子(大腿骨骨頭）」を緩めます。
ココが詰まるから、その先に血流とリンパが流れづらく戻りづらくなる。
腰を捻じったり反らしたり丸めたりする動作で股関節を庇うので、どちらも歪んでしまいます！
動かせる関節は、動かしてこそ役割を果たすもの。まずは大元の詰まり硬さを緩めることから始めましょう！
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