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整体 ボディメイク あおしのブログ
プライベート
投稿日：2017-10-27 08:10:44.0
- クソですね
- 181 / 76.8 / 10.7
おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
★facebook (青島兼児)＆(整体院あおし)
気が向いたので久しぶりに走りました
走る（長距離）という事に対して元々苦手意識があります
長距離最後に走ったのは高3の時以来でしょうか？
多分、駿府マラソン（現在は静岡マラソン）で10キロ走ったのが最後ですかね
確か40分ちょいだったかな？
決して早くはないタイムでした
マラソンが日課になっている方からしたら遅いくらいなのかな～
当時これがいっぱいいっぱいのタイム
全力で走った結果です
・・・全力で走った結果、ゴール後、トイレにダッシュしてリバースしました（笑）
今は・・・10キロ全力で走れるかな？（笑）
でも日ごろのウエイトトレーニングのおかげか軸がぶれずに走れたかと思います
でもでも、走るという行為から遠ざかっていたので
（今年は糖質制限中も有酸素運動無しでどこまで体しぼれるかという縛りでやったので）
持久力はハッキリ言って・・・クソですね（笑）
長時間走りすぎると、というか有酸素運動が筋肉の肥大を阻害する原因になることもあるので長時間走るつもりはないですが
・・・というか、走れません（笑）
長距離最後に走ったのは高3の時以来でしょうか？
多分、駿府マラソン（現在は静岡マラソン）で10キロ走ったのが最後ですかね～
自分は有酸素運動の最大の効果である心肺機能の強化はHIITをまたおこなっていこうかな～と思っています(^^)
ちなみにマラソンやっている方も筋トレは必要です・・・もちろん高強度な重い重量使ってのトレーニングの優先順位は限りなく低いですが（笑）
本日朝トレは肩&背中（時短トレ）
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