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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-22 07:39:06.0
- 短期間的に見ると
- 181 / 74 / 9.2
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です姿勢や使い方は慣れると早く変化していきますが、体の質の変化には時間がかかる
理由は、人の体は生まれ変わっているからです
人の細胞は一般の大人で全て合わせて60兆個もあるといわれています
この細胞が新しいものに入れ替わっていっています
そして入れ替わる周期は部位によって異なります
皮膚の細胞は約28日周期
心臓が22日周期
胃腸の細胞は5日あまりで再生するようです
周期が長い部位になると、
筋肉・肝臓などは約2ヶ月間の周期
骨の細胞なら3ヶ月周期という期間になります
この周期の考え方から見ると、
新陳代謝が正常に働いていれば人間の身体は3ヶ月もするとまったく新しく生まれ変わることになりますね
ということは短期間的に見ると、ここ３か月の
・食べたもの
・運動
・生活習慣
が今の体を作っているということです
なので現在減量中の私は
ガラッと変わるのは食事です
糖質制限中は高タンパク・高脂質・低糖質
脂質制限中は高タンパク・高糖質・低脂質
にします
今は糖質制限中なので高タンパク・高脂質です
サーモン
アボカド
チーズ
卵
牛肉
鶏肉
がメインの食材で、それに加えて
ブロッコリー
トマト
コーヒー
MCTオイル
オリーブオイル
アマニオイル
一味唐辛子
なども積極的に食べています
脂質制限中は
良質な糖質が多いですね
白米・玄米・オートミールなどです
時々ジャンクフードも食べたくなりますが
その頻度も減ってきています
そして体が受け付けなくなったものもあります
年齢のせいだとは思っていませんよ（笑）
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