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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-12 07:35:33.0
- 手洗い・うがい・加湿ついでに
- 181 / 74.2 / 9
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
1い1い1ひ2ふの語呂合わせで皮膚の日ですね
ちなみに私は肌が弱く
日焼けをすれば真っ赤になり
素材も合わないモノもあります
例えばカシミヤ100％のマフラーは首が痒くなりできません（笑）
さて
先生は風邪ひくイメージがないですけどなんかしてますか？
と聞かれたことがありましたが、
教科書通りです
コロナ前から
手洗い・うがい・加湿
ですね
あとは運動とサプリメント（グルタミン）とここ何年かはニンニク（リンゴ酢漬け）ですね
まあグルタミンは筋トレ後に何年も前から飲んでますけどね（笑）
※グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています
～筋肉の分解抑制～
運動をした時、風邪を引いた時、ケガをした時など、体にストレスがかかった時はグルタミンが大量に消費されます
消費されたグルタミンが適切に補給されないと、体にストックしていたグルタミンが足りなくなり、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります
これが激しいトレーニング時や、体調が悪くて寝たきりの状態の時に筋肉が失われる理由のひとつです
～免疫力の向上～
グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球と呼ばれる免疫を担当する細胞の重要なエネルギー源となります
細菌やウイルスの侵入を阻止してくれる腸管絨毛のエネルギーにもなります
～傷の修復～
傷の修復にも免疫を担当する細胞の働きが必要です
グルタミンはこれらの細胞のエネルギーとなるので、傷の修復効果も期待できます
～その他～
その他の効果として、グリコーゲンの合成促進、成長ホルモン（筋肉の合成や細胞の修復を促す）の分泌促進の効果も報告されています
ニンニク（リンゴ酢漬け）
これはある方の受け売りですが
ほぼ.全ての細菌は酸性の酢の中では30分以上も生存できません
それに
世界中のどんな薬草、ハーブよりも最強の抗菌・抗カビ作用があり、臭み成分であるアリシンと呼ばれる成分はものすごく殺菌作用があったり
人間の免疫力も底上げしたり血液をキレイにしたりホルモンバランスも整えるニンニクをプラスすることによりさらに効果が上がります
名古屋駅近く 整体・ボディメイク・パーソナルトレーニングあおし
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