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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-10 07:30:05.0
- 久しぶりに聞かれました
- 181 / 73.8 / 8.2
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
久しぶりに聞かれました
『ベンチプレス何キロ上がるんですか？』これはトレーニングしている人はよく聞かれる一つのあるあるじゃないですかね？（笑）
でも私・・・ベンチプレスあまりやってないんですよね
年単位でやってませんでしたが3月位から3週間に１回くらいでまた始めました
やってなかった理由はベンチプレスより今やってるトレーニングの方が胸に刺激がくるし、両肩反復性亜脱臼があり、右肩は脱臼したことがあるので
ベンチプレスのように肩が内旋（内側に回す動き）状態になると肩に違和感が出やすいんですよね
ダンベルでのダンベルプレスも手をハの字にしてやっています
それでも以前ベンチプレスをやっていたのは高校時代ベンチプレス１００キロ上げたかったけど結局上げることができなかったから
なので１００キロ上げれるようになり、少し余裕を持ち１20キロ上げれるようになってからは入る刺激と意識の重視でメニューを変えました
トレーニングも体操も体の動きも【意識】がまずは大切ですね
そんなベンチプレスのことでジムに通っている患者さんからあることを相談されました
それは
『ベンチプレス（胸のトレーニング）終わった後に手にシビレが出てきて、朝起きたらシビレが強くなりました』
という事
お話を聞くとまあ予想通り
聞いた後に患者さんが
『トレーニングをすると筋肉硬くなるんですかね？』
と一言
・患者さんのシビレが出た原因は結論かというと胸の前の筋肉が血管を圧迫している
（胸郭出口症候群・過外転症候群・小胸筋症候群）
・バーベルを胸の方に下げるときに頭を上げる方がいいと聞いて上げていたので
椎前筋（首の前の筋肉）がかたまっていた
（胸郭出口症候群）
・重すぎる重量で一部の可動域でおこなっている(しかもバーベル上げる時に肩甲骨を寄せず肩が丸まっている)
・胸しかやっていない
・ケアしていない
必ずしも全可動域をフルに使ってやらなければいけないわけではないですが、
全可動域を【使ってやらない】と【使えない】は
文字数の関係で続きはこちら⇒https://aosi-seitai.net/blog/2023/05/post-3409.html名古屋駅近く 整体・ボディメイク・パーソナルトレーニングあおし
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