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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-24 08:29:02.0
- 休養
- 181 / 77.7 / 10.6
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
4連休をとりましたか？
もしくはお仕事ですか？
うちは絶賛営業中です（笑）
さ～て
【アクティブレスト】（積極的休養）
というのを覚えているでしょうか？
いつかの健康メモやブログで１回書いただけですが（笑）
日頃仕事が忙しく疲れているので、休みは一日ゴロゴロしていても回復せずなんか疲労感が出た
という話は聞いたことありませんか？
疲れていると体がかたまってきている
&
普段座りっぱなしで動きが少ない仕事をしている方は
循環が悪くなっています
何もせずゴロゴロしていても循環が良くなることがありません
なので、
少し動いてあげると
日常の疲れも回復しやすくなります
よけいに軽～い運動をしたほうが適度に循環もよくなり、体もほぐれやすくなります
もちろんやりすぎてはいけませんよ（笑）
ここでいう軽～い運動は
・ウォーキング
・サイクリング
・ジョギング（喋れるくらい軽め）
・水泳
・ラジオ体操
などなどです
動くのがしんどいほどの痛み・急性痛がある場合は、
よしっ！！アクティブレストだ！！
ではなくしっかり休息しましょうね！！
やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね
・・・と、やり始めるとやりすぎる私が注意しております（笑）
というか、1週間後は12月ではありませんか
気温的に11月末という感じがしませんね
・・・土日は冷えるみたいですので体調には十分ご注意ください不安なこと、気になることがある場合にはお聞かせください。 安心を第一に対応させていただきます。
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