足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー 阪急三番街店
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フットセラピー 阪急三番街店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 17:52:57.0
- 東洋医学blog～セルフケア編～
フットセラピー阪急三番街店の福島です。
11月も後半になり、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね。
この時期は体の芯が冷えやすく、肩こり・むくみ・眠りの浅さが出やすい季節です。
東洋医学では、冬は「腎」を養う時期。
腎は“冷え”に弱いので、早めのケアがとても大切です。
今日からできる簡単セルフケアを３つご紹介します。
１、足首を温める
足首は“腎の経絡（けいらく）”が通る場所。
ここが冷えると全身の巡りが悪くなり、肩こりやむくみにつながります。
・レッグウォーマー
・足湯
・寝る前のドライヤー温め（20秒だけでOK）
これだけでも体の温まり方が変わります。
２、深呼吸で「肺」をふわっと開く
冬は肺が乾燥しやすい季節。
呼吸が浅くなると、気の巡りが弱り、疲れやすくなります。
1分でいいので、
鼻から4秒吸って → 6秒吐く
これを何回か繰り返すと、胸が軽くなります。
３、 あたたかい飲み物を“ゆっくり”飲む
冷たい飲み物は腎を冷やしてしまいます。
この時期は常温～温かい飲み物を。
おすすめは、
・黒豆茶（冷え＆むくみに◎）
・生姜紅茶（胃腸が温まる）
・なつめ茶（女性バランスに）
「ゆっくり飲む」ことで、副交感神経が働きやすくなるんですよ。
季節が変わる時期は、体も心も少しがんばりすぎてしまうもの。
無理をせず、小さなケアを重ねながら冬を迎えていきましょうね。
今のあなたの体に合ったケアもご提案できますので、気軽にご相談ください！
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