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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-25 14:26:47.0
- ヒップアップ！！
- こんにちはりさです。
今日はお家でできる簡単ヒップアップトレーニングです！！
よーい！！↓
肩幅ぐらいに足を広げて
かかとは膝の下ぐらいの位置で
お腹に力を入れて
両肩は地面についているか確認！！
スタート↓
ゆっくりヒップを上にあげます！！
ゆっくり下ろしてください。
※この時にお尻がべたーっと床につかず！！！
少し浮かせてあげておくのがポイント！！
肩が上がったりしないでくださいね～！！
両肩床についているか確認
できればお腹は太ももと同じぐらいまであげます。
息止めないで呼吸はゆっくりしてくださいね～！！
これをゆっくり5回2セットやってみてください！！
辛かったら3回を2セットでもオーケー！！
お腹とヒップに力が入るとーお腹の運動とヒップアップ！！
これはNG
足が開きすぎていて、かかともはなれて、お尻があがっていない。。。
気をつけてやってみましょう！！
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投稿者
あき
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