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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-26 09:40:17.0
- 寝ながらダイエット
- 皆さんこんにちは♪
お家にいることが多いと、ごろごろと寝そべってしまうことも多いのではないでしょうか？？
今日は寝転びながらも簡単にエクササイズが出来る、ネットで話題の足パカダイエットについてご紹介致します！
寝そべることで、太ももや腹筋に適度な負荷をかけられて、無理なく脚やウエストの引き締めが可能となっています！
腰痛持ちの方や脚が痛いという方も是非トライしてみて下さいね♪
ベッドの上でもOKです！
1日30回まずは2週間続けることで効果の実感が出てくると言われています！
1、仰向けになって両膝を立てます
腕は後頭部の下か体の横で大丈夫です。
2、床と垂直になるように両脚を真っ直ぐ上げます
斜めになってしまうと効果が半減してしまいます。軽く足は閉じて、膝は真っ直ぐでなくて大丈夫です。
3、その状態から痛気持ちいいと感じるくらいまで脚を横に広げます
この時内ももの筋肉を意識してみて下さいね。
4、2と3の動きを1秒ずつかけて開閉を繰り返します
開閉で1カウント、これを30回です！
反動はつけず、呼吸も自然を意識してみて下さいね^ ^
無理せずに行なって下さい！
お家時間を利用して、美脚、くびれ美人目指しちゃいましょう♪
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しか
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