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リフレッシュセンター リラックス 元住吉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-25 13:45:48.0
- 運動前後のケアは何をする？？
- みなさんこんにちは！下平です。
今日は運動のしやすい季節になってきたので”運動前後のストレッチ”などを紹介していきたいと思います！！
まず初めに皆さんは運動の前と後どっちにストレッチをしますか？
私は基本的にどちらもするタイプです！
運動前にストレッチをする目的は運動パフォーマンスの向上です。
ウォーミングアップなどで体温を上げておくことで、呼吸器や循環器系の活動が高まる為、酸欠を起こしにくいです。
また、けが予防に繋がります。
運動後の目的は急に運動をやめてしまうと血流に影響が出てしまい、めまいや吐き気を引き起こす危険性があります。
乳酸と呼ばれる物質の蓄積も防ぐことができ、疲労が残るのを予防する効果もあります！
軽く手のひらでマッサージするのもオススメです！
運動前は筋肉や関節のコンディションを整えるだけでなく、集中力を高めるサポートにもなります。
運動後は筋肉が硬くなり、疲労物質もたまっているのでそれを流して血液の流れを促進させ停滞させない事が重要です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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