リフレッシュセンター リラックス ウラワテン
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リフレッシュセンター リラックス 浦和店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-15 12:45:47.0
- 足がつる原因
- みなさんこんにちは！
朝晩冷えてきましたが、みなさんは寝ている時などに足がつってしまうことありませんか？
・水分不足やミネラル不足
・加齢や疲労による筋肉量の減少や血行不良
・冷え
・運動不足
・ストレス
・急激な寒暖差
など原因として挙げられますが、今日はミネラル不足についてお話させて頂きます。
筋肉が過剰に伸びたり収縮したりすると、無理な動きによって傷めてしまいます。腱紡錘や筋紡錘などの感覚装置が筋肉の中にあり、筋肉の収縮状態が反射的に調節されることで、筋肉の損傷を防いでいます。
体内のミネラルなどが不足すると電解質異常をおこし、腱紡錘や筋紡錘が正常に働かなくなり、つってしまうことがあります。
ミネラルを多く含む食品には、乳製品、小魚、海藻類、ナッツ類、大豆製品、ほうれん草などの緑黄色野菜などがあります。また、ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きがあり、ビタミンB群は神経系の機能をサポートする働きがあります。
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投稿者
スタッフ 一同
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