リフレッシュセンター リラックス ハマダヤマテン
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リフレッシュセンター リラックス 浜田山店のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-29 22:30:23.0
- 秋の運動 おすすめ！
- こんにちは！浜田山店田澤です
今回は秋におすすめの運動を紹介します！
秋はジョギングやウォーキング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動が、ダイエットの効果が出やすく、おすすめです。
有酸素性運動は継続時間が長くなるほど脂肪をエネルギーとして利用する比率が高まるので、体脂肪の減少による肥満解消や血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善に効果があります。 さらに運動することによる心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防などの効果も見込まれます。
ランニングを続けるメリットとして目に見える最大のメリットは、体が引き締まり、ダイエットへの効果が高まること。 また、体全体を使うランニングは、凝り固まっていた体をほぐしたり、血流を良くしたりするので、体内の機能が活性化されます。 良質な睡眠や疲労回復、気持ちの変化まで、継続することで得られるメリットはたくさんあります。
サイクリングはウォーキングやランニングと同様に、一定時間・一定距離自転車をこぎ続けることで有酸素運動になります。 長距離を移動するため有酸素運動で体脂肪燃焼が期待できる他にも、筋持久力や心肺機能の向上などの健康効果が期待できます。
水に入ると、人間の体からは急速に体温が奪われていきます。 この時、体には体温が下がるのを防ごうとする働きが起こり、心臓の働きが高まって血行が促進されます。 その結果、体全体が活性化し新陳代謝が活発になります。 これは”水温”による効果です。
長く暑い夏が終わりだんだん肌寒くなってきて夏の疲れが出始める時期ですので、お辛くなる前にメンテナンスしていきましょう！
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投稿者
田澤 海光
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