リフレッシュセンター リラックス ハマダヤマテン
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リフレッシュセンター リラックス 浜田山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-05 10:24:26.0
- ストレスなくダイエット
- 16時間断食で得られる主な効果胃腸の働きが改善される
16時間断食には「胃腸の働きが改善される」という効果があります。16時間断食は、実質的に1日2食というサイクルになるため、食事後の消化活動に伴う消化器官の働きが抑えられます。
腸内環境が改善される
「腸内環境が改善される」ことも16時間断食で得られる効果のひとつです。食べ物を消化するために胃腸が働き続けると、胃腸は消化に専念し続けることになります。
しかし、16時間断食によって胃腸が消化に専念しなくてよくなる時間が生まれると、腸内の老廃物や毒素を排出するための働きにも時間を費やせるようになる訳です。
体内の不純物が排出されるということは、腸内環境が整うだけでなく、太りにくい体になるという効果もあります。
睡眠の質が向上する
16時間断食の効果には「睡眠の質が向上する」ことも挙げられます。胃腸が食べ物を消化している時、毒素を分解する役割がある肝臓に負担がかかり過ぎた結果として、倦怠感が生じることがあります。
ヒトは倦怠感を抱えたまま睡眠を取っても、体を回復させるに十分な睡眠が得られません。しかし、16時間断食によって肝臓を含む内臓全体が休息状態にあると、睡眠に集中しやすく、睡眠の質が向上する訳です。
免疫力が向上する
「免疫力が向上する」ことも16時間断食で得られる効果のひとつです。ヒトの腸管には、体全体の70%に及ぶ免疫細胞（リンパ球）が集まっており、16時間断食によって腸管がしっかり機能する環境が整うことで、免疫力が向上します。
免疫力が向上することは、風邪などの感染症になりにくいことだけでなく、ニキビなどの肌荒れ防止、アンチエイジング効果、さらには太りにくい体作りにも繋がります。
肌荒れが改善する
16時間断食では「肌荒れが改善する」効果も期待できます。これは、腸内環境が整うことによる老廃物の排出が大きく影響しています。
とくに、腸内に便が溜まる（便秘）ことで、腸内の有害物質が増加し、それが血液によって運ばれると、ニキビや吹き出物といった肌荒れが起こりやすくなります。
しかし、16時間断食によって腸内環境が整うと、これらのリスクが減少し、結果として肌荒れが改善したり、顔色が良くなったりする効果が得られます。
腸内環境も整え体の中からも健康にしていきましょう！！
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