リフレッシュセンター リラックス ハマダヤマテン
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リフレッシュセンター リラックス 浜田山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-06 00:07:03.0
- ９月病
9月に入りましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
5月病だけでなく、九月病もあるというのはご存じですか？
夏休み明けの9月頃に心身の不調を訴える総称で、医学的な正式名称ではありません。
主な原因は、夏の疲れの蓄積、生活リズムの乱れ、急激な寒暖差や気候変動による適応困難などです。
主な原因
【夏の疲労の蓄積】
長い夏の休暇で生活リズムが崩れたり、猛暑が原因で疲労が蓄積したりして、夏休み明けに不調が現れることがあります。
【環境の変】
お盆休みや夏休み明けに、仕事や学校が本格化することで生じるプレッシャーやストレス。
【季節の変わり目の気候変化】
9月は日照時間が短くなり、気温が低下するなど、気候の急激な変化が起こりやすい時期で、体が順応できないことがあります。
【生活リズムの乱れ】
夏の夜更かしなどで乱れた生活リズムが、9月の本格的な生活にうまく戻せないことが原因となる場合があります。
≪身体的な症状 ≫
体がだるい、疲れが続く
食欲が湧かない、または食欲の変化がある
不眠、早朝覚醒などの睡眠の問題
朝、起きられない、または朝に元気になる
頭痛、めまい、胃腸の不調がある
具体的な原因がないのに、下痢や便秘が続く
≪精神的な症状 ≫
なんとなく気分が落ち込む、憂鬱な気分になる
楽しいと感じることが減る
漠然とした不安を感じたり、イライラしたりする
集中力や思考力が低下し、物事に集中できない
何事にもやる気が起きない、無気力感がある
身だしなみを整えるのが億劫になったり、部屋が片付けられなくなったりする
「自分はダメだ」などと自己肯定感が低下する
【対策と対処法 】
生活リズムの安定：:毎日決まった時間に寝起きし、睡眠リズムを整える。
バランスの取れた食事：:1日3食、バランスの取れた食事を摂る。
適度な運動：:ウォーキングやストレッチなど、適度に体を動かす。
医療機関への相談：:症状が2週間以上続き、日常生活に支障が出ている場合は、うつ病の可能性もあるため、心療内科や精神科を受診しましょう。
まだまだ、暑い日が続きそうですが、皆様どうぞご自愛ください。
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