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西船南口整体院 西船橋カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-14 10:28:14.0
- 疲れ知らずになるための３ヶ条
- 睡眠時間が短いというわけではないのに、朝起きたとき、疲 れが重いと感じたり、起き上がるときに首や腰などに痛みや
負担を感じることはありませんか？
もし、朝からそんな状態であるとしたら、前日の疲れが翌日ま で持ち越されていることが考えられます。
体も心もスッキリ、いつも元気でいるために大切なことは、 前日の疲れを翌日に持ち越さないことです。
忙しい毎日を送っている人も、その日の疲れをその日のうち に解消できればいいのですが、
逆に疲れが蓄積してしまって いる人も少なくありません。
そのために注目して ほしいのが、姿勢・脱力・睡眠の３ヶ条です。
【脱力できる人は疲れを知らない】
１・・・ 姿勢改善で体への負担を分散する。
私たちの体は、乱れた姿勢の結果として疲れ、歪んでいる ものです。
そして歪みが強くなると、姿勢を保つ筋肉（インナーマッス ル）をうまく使えなくなり、さらに正しい姿勢をとるのが難しくな ります。
この歪みを減らし、よい姿勢でいられれば、体にかかる負担 が適度に分散され、負担をうまく逃がすことができるようになり ます。
２・・・ 肩の上手な脱力
人間の体の中で、もっとも脱力が苦手なパーツは肩。 つまり脱力できていない場所がこりやすく、
疲れがたまりやす いというわけです。
脱力できない理由は、筋肉が弾力を失っている場合と、神経 が緊張状態になっている場合の２つ。
どちらも蓄積した疲れとゆがみが原因です。 上手に脱力できる人は、文字通り、肩の力が抜けているんで すね。
３・・・ 睡眠前に回復スイッチをONに
疲れを翌日に残さないためには、回復スイッチをONの状態で 眠りにつくことです。
目や頭が興奮状態だったり、仕事モード のままでは、寝つきも悪いし、眠りも浅くなってしまうというもの。
その逆に、興奮を抑えてリラックスした状態で寝れば、回復力 も高まります。
ちなみにこの3つの中でも、睡眠がもっとも重要なもの。 1日の3～4分の1ある睡眠時間を特に大切にしつつ、
起きてい る間の姿勢と脱力を意識して、健康で疲れ知らずの毎日を過 ごしていってください。
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投稿者
石井 紀光
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