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西船南口整体院 西船橋カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2017-01-10 16:37:34.0
- 背骨の健康は身体の健康
- 背骨は大事。そんなことはわかってるよと聞こえてきそうですが
おそらく皆さんが思っている以上に日々の生活、身体全体にとって重要な役割をもっています。
背骨が健康な状態でないと、さまざまな不調が現れてくるのです。
・健康な背骨の条件とは
・背骨の安定性を欠くと痛みの悪循環に
・可動性が落ちると最悪の場合障害につながる
・自分でできる「簡単背骨チェック」
健康な背骨の条件は、「安定性」、「可動性」の2つ。
これらは 相反するように見えますが、両方をバランス良く備えているこ とが健康には重要なのです。
安定性とは、身体の大黒柱としてしっかり身体を支えられる こと。この状態であれば、
姿勢をキープするにも最小限のエ ネルギーで済み、周囲の筋肉にも負担をかけません。
背骨の安定性は、背骨そのものや周辺の筋肉に痛みがあっ たり、側弯症などの病気があると欠かれてしまいます。
それ により余計な負荷がかかり、更なる痛みが発生するという悪 循環を生んでしまうことに。
一方の可動性は、言い換えると柔軟性です。
動かしにくい箇 所がなく、背骨のひとつひとつが連動してスムーズに動かせ るということですね。
柔軟性が落ちてくると動かしやすい箇所 に負担がかかり、障害につながることも。
背骨を触る
背中に手を回して、優しく背骨に触ってみましょう。このとき首 には力を入れないように気をつけてください。一つずつ触って みて、痛みを感じる場所があったら、それはトラブルのサイン です。
腰のあたりは背中を丸めると骨が出るので触りやすくなります。 自分で触りにくいときは、周りの人にお願いしてみましょう。
背中を壁につけて立つ
姿勢のよしあしを簡単にチェックする方法です。腰の後ろに握 りこぶしが入るくらいスペースがある人は反り腰が強く、肩が 壁につかない人は、猫背になっている可能性があります。
姿勢が悪いと背骨に大きな負担がかかります。後頭部や肩が 自然に壁についていて、腰もそれほど離れていないのが理想 的な状態です。
ゴロゴロ転がる
床の上で膝を抱えて身体をゆすり、前後に転がってみてくださ い。背骨のひとつひとつがスムーズに床にあたっているか、あ る部分だけ痛みがないかをチェックしましょう。最初から痛くて 転がれない場合は、すでに背骨の老化が進んでいるかもしれ ないので要注意です。
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投稿者
石井 紀光
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