身長伸ばすならタンパク質：2017年2月20日｜西船南口整体院西船橋カイロプラクティックのブログ

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ビューティー

投稿日：2017-02-20 14:28:44.0

身長伸ばすならタンパク質: 自分やお子さんが、

「クラスメイトと比べて身長が低い」「バスケやバレーなどのスポーツをしているからもっと身長を伸ばしたい」

「高身長になってモテたい」

などなど、身長を伸ばしたいと思っている人は多いはず。

でも、牛乳をたくさん飲んだり、足を引っ張ってみたり、いろいろなウワサを試してみたもののイマイチ効果を感じない・・・。

それもそのはず、ほとんどはただのウワサに過ぎず、中には医学的根拠がないものもあるのです。

身長を伸ばす、つまり身体を成長させるのには、「成長ホルモン」という物質が関わっています。

この成長ホルモンは、筋肉や骨を初めとした身体のさまざまな部位の成長に関わっています。1

0代のうちは年齢を重ねるにつれてどんどん成長ホルモンの分泌量は増していき、20歳でピークを迎えます。

成長期は身体をつくるために、どんどん成長ホルモンを出しているということですね。

成長ホルモンは深い睡眠をとると分泌量が増えることがわかっています。

正確に言うと、ノンレム睡眠という眠りの深い状態になったときに、分泌されやすいのです。

眠りが浅かったり不眠状態が続いていたりすると、上手に分泌されないんですね。

つまり、身長を伸ばしたければ夜更かしは禁物。

もちろん長く深く眠れれば分泌されるので翌日お休みでゆっくり眠れるときは大丈夫ですが、

崩れたリズムを数日で元に戻すのは大変ですよね。お休みの日でも普段と変わらず規則正しい生活を送るのが、長を伸ばすカギですよ。

成長ホルモンのはたらきを助けるためには？

さてこんな成長ホルモンの力を使い、身長を伸ばすためにはどうすればよいか？答えはタンパク質にあります。

実はタンパク質には、成長ホルモンの分泌を促す力があるのです。また、そもそもの話として、

身長を伸ばすためには「タンパク質」をしっかり摂ることが重要です。

身長を伸ばすというと、骨の原料になるカルシウムが重要と思いがちですが、実は骨のうち軟骨部分はタンパク質が

原料になります。

体のために一日に摂取したほうがよいとされるタンパク質の量は、年齢によって目安があります。

10～11歳で50g、12～14歳で55～60g、15～17歳で55～65g、 18歳以上になると50～60gと下がります。