大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 13:12:36.0
- 湿度の低下が体に及ぼす影響について
だんだん冬の気配が近づいていますが、お身体の調子はいかがでしょうか。
湿度が４０％より下がる日も増えてきました。
湿度が急に下がったとき、体にはどんな影響が出るのでしょうか。
季節の変わり目や急な寒暖差だけでなく、「湿度の急低下」も体調に大きく影響します。
特に日本は湿度の変化が激しいため、意識しておくと不調を未然に防ぎやすくなります。
まず大きいのが 粘膜の乾燥 です。
湿度が急に下がると、鼻や喉の粘膜が乾きやすくなり、
外からのウイルスやアレルゲンに弱くなります。
そのため、風邪っぽさや喉のイガイガを訴える方が増えます。
次に、意外と多いのが 筋肉と関節のこわばり。湿度が下がることで体内の水分バランスが乱れ、
筋肉の柔軟性が落ちやすくなります。
整体院でも「朝起きたら腰が固い」「肩がいつもより張る」といった声が増えるタイミングです。
とくに高齢の方やデスクワーク中心の方は注意が必要です。
また、湿度低下は 自律神経の乱れ も引き起こします。
空気が乾燥すると体が「環境変化に対応しよう」と交感神経が優位になり、
結果として疲れやすさ・寝つきの悪さ・イライラにつながることもあります。
対策としては、加湿器で 室内湿度40～60％ を目安に保つこと、
白湯や味噌汁など温かい飲み物で体内の水分を補うこと、
肩回りや股関節を軽く動かして血流を促すことが効果的です。
湿度は目に見えにくいですが、体調に直結する大事な要素です。
ぜひ日々の体調管理に役立ててくださいね。
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投稿者
北千住 西口整体院
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