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癒し力のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-02-18 12:14:55.0
- ストレッチの効果２
- 前回に引き続き２つ目を紹介していきますヽ(*´∀｀)ノ
２つ目は、、
筋肉の緊張を和らげてケガを予防！！
集中的に運動した後、なぜか腰が痛い……という経験はありませんか？
これがいわゆる、スポーツ傷害といわれるもの。。
こういった傷害予防と、特に多いといわれている筋肉性の腰痛症には、ストレッチが効果大！！
通常、筋肉は収縮（力を入れて縮める）と弛緩（力を抜いて緩める）を繰り返しながら歩いたり、走ったり体を動かします。
しかし、同じ動作を繰り返して特定部位に負荷を掛けると、その部位の筋肉は、硬い状態になり弾力性を失ってしまいます。
硬くなった筋肉は、血管を圧迫し、変形し、老廃物が溜まりやすく、筋肉疲労が取れにくくなります。特に腰背部の筋肉は、疲れが溜まりやすく、腹筋力がない女子などはダル重状態が長引くことも(´・ω・｀)
運動前のウォームアップとしてのストレッチは、関節の可動域を広げ、筋肉に刺激を与え体を動かしやすくしてくれます！(^^)
また、運動後のクールダウンとしてのストレッチは、疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、弾性を与え、血液循環を促すことで、疲労回復力を促進させる効果があります！
ストレッチングを上手に取り入れて、疲れを残さないようにすることが大切ですヽ(´▽｀)/
次回は３つ目を紹介していきます♪
投稿者
癒し力 STAFF
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