癒し力 心斎橋店のブログ
- 膝のストレッチ
- 雨の日は、
膝に痛みを感じる
古傷が痛み出す
ということがあると思います。
それは、気温の低下や気圧の変化といった外的環境が
全身の血流をコントロールしている自律神経を乱すからだといわれています。
今日はその中でも膝について、、、、
加齢により関節は徐々に衰えていきます(>_<)
関節を守るためには、ストレッチなどで関節の動く範囲を広げておく事が大事です!!
何かの拍子に関節に負荷がかかつても衝撃が少なく、トラブル防止につながります。
そこで今日は簡単に自宅でもできるストッレチをお教えいたします(^O^)
《その1》
足を広げて座り、片方の足だけ曲げます。
伸ばした足の方向に体を曲げ、10秒キープしこれを10回繰り返し、反対側も同様に行います。
《その2》
次に両足を前に伸ばし座ります。
その状態で片足づつ、つま先を体に近づけるように曲げ5秒キープしこれを10回、
逆に体から遠ざけるように倒し5秒キープしこれを10回行います。
これで足の関節の動く範囲が広がり柔軟性のある体に近づきます(#^.^#)
ぜひおウチでやってみて下さい☆彡
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