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癒し力 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-17 16:16:47.0
- 足の指
- 突然ですが、足の指を広げていますか！？
現代人の足は窮屈な靴や靴下などに覆われて足指が縮こまりがち。
足の指が縮こまった「かがみ指」の状態は身体のさまざまな部分に弊害をもたらします。
今回は、足の指を広げるメリットや足指を鍛える方法をご紹介します。
2足歩行をする人間は、足裏のわずかな面積で全体重を支えています。
足指が縮こまっていると、足裏が地面に接する面積がさらに小さくなるため、
安定感がなくなり身体のあちこちに痛みをもたらします。
「肩こりがひどい」「腰痛が長引いている」といった症状がある人は、かがみ指が原因かも。
自分の足指の状態をチェックしてみましょう。
＜セルフチェックのやり方＞
素足になり、足の指でグー、チョキ、パーをつくる足指ジャンケンをやってみてください。
指が動かなかったり動かせる範囲が少なかったりする場合は、
足指の筋肉が硬くなりうまく使えていない可能性があります。
足指を広げると足裏の設置面積も広くなり、身体のバランスが整えられて姿勢が良くなります。
足指の付け根には疲労回復のツボが集中しているので足指を広げるだけでも刺激となって、
疲労回復やリラックスにも役立ちます。
また、土台が安定することで血流が良くなり、身体の下部に溜まった老廃物や水分が排出されて、
足の冷えやむくみの改善が★
〈足の指が縮こまるのを防ぐストレッチ法〉
１．いすや床に座って太ももの上に片足をのせる
２．足指の間に反対側の手の指を入れて足指を広げる
３．その状態で足裏を優しく伸ばし５秒キープ
４．足の甲側を優しく伸ば、５秒キープ
５．両足を各３分ほど行う
足の間に指が入らない場合は、無理する必要はありません。
そのまま押して伸ばすだけでも筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。
伸ばしすぎにならないように長時間の装着は避けながら、
足指セパレーターなどのグッズを利用するのも◎
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