癒し力のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-23 12:59:34.0
- 夏バテ対策
- 夏本番になり暑い日々が続きますが、なんとなく不調を感じてはいませんか？
暑さと冷房で、体にも負担がかかりやすい時期です。
朝起きるのが何となくツラい、疲れが取れていない気がする、
日中にだるさが抜けない、食欲がないなど、思い当たるところはありませんか？
暑い外と涼しいクーラーの部屋の行き来を繰り返すことで、体温調節がうまくいかずに、
自律神経のバランスが崩れやすくなってしまいます。
その影響で胃腸の活動も低下し、食欲不振につながることも、、、
クーラーに当たり続けることによる冷えでも、免疫力が低下してしまう恐れがあります。
体力が消耗し免疫力低下しているところに、しっかりと栄養を取れないことが重なり、悪循環に。
《すぐできる夏バテ対策》
１．温度差に注意
急激な温度差によって、自律神経はバランスを崩してしまいます。
冷房の温度を調整して室内を冷やしすぎない、何か一枚羽織るなど、日常の中で心がけてみましょう。
２．湯船につかる
冷えの慢性化はだるさにもつながります。
夏はシャワーですませがちですが、湯船に入り末端まで温め、免疫力をアップさせましょう。
３．適度な運動
暑い日はだらだら室内で過ごしてしまいがち。寝苦しい夜もあいまって、ぐっすり眠れないことも。
暑い中での激しい運動は体力も消耗し熱中症のリスクもありますが、
適度な運動は質のいい睡眠につながります。
血行を促進し、体温を上げることで免疫力アップ効果も期待できます。
４．しっかりと睡眠をとり、栄養を
自律神経を整えつつ消耗してしまった体力を回復させるために、
しっかりと睡眠を取り、栄養を取ることが大切です。
水分不足にもなりやすいので水分補給も忘れずに！
なんとなくの不調にも、しっかりと対策して夏を乗り切りましょう(^O^)／
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