癒し力 心斎橋店のブログ
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投稿日:2022-09-07 13:36:07.0
- 足がつる原因と対策 1
- 足がつりやすいというお悩みを抱えている方はとても多いそうです。
とくに就寝中に起きやすいく、それが原因で
寝不足になってしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今回は、足がつる原因や対策についてご紹介していきます!
そもそも足がつるとは、足の筋肉の伸縮バランスが崩れ、
異常な収縮を起こしてけいれんしている状態をいいます。
足がつることは誰もが経験する現象であり、たまに起こる程度であれば問題ありません。
しかし、頻繁に起こる場合は日常生活に支障をきたしたり、
病気のサインである場合があるので注意が必要です。
足がつりやすい方は、毎回同じような状況下で足がつっているのではないでしょうか?
■就寝時
睡眠中は大量の汗をかくため、体内の水分量が減りがちです。
また、全身を動かさなくなるため心拍数が低下して血行が悪くなっています。
そのため、ふとした拍子に足がつって痛みで覚醒してしまうのです。
■運動時
運動時は大量の汗をかいて脱水気味になりやすいうえに、
筋肉をたくさん使うので筋肉疲労が起こります。
また、準備運動やストレッチなしにいきなり運動をしたり
筋肉を酷使するような激しい運動をしたりすると、
筋肉疲労によって筋肉が暴走し足がつりやすくなります。
■寒い時
冬になると足のつりに悩む方が多くなるのは、体の冷えが大きく関係しています。
足のふくらはぎの筋肉には全身に血を巡らせる役割がありますが、
冷えることで筋肉が固まってしまうと、血行が悪くなって足がつりやすくなるのです。
また、冬は汗をかく機会が少なくのどが渇きにくいため、
気づかないうちに脱水状態になることもあります。
水分不足も足がつる原因となるので、注意してください。
次回は足がつるのを予防するにはどうしたらいいのかをご紹介していきます。
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