イヤシリョク
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-1-13 東邦ビル4F
- 心斎橋駅1分 クリスタ長堀南13番出口又は南14番出口スグ
癒し力のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-10-30 18:16:13.0
- 腰痛を防ぐ生活習慣
- 多くの人が悩んでいるといわれる腰痛。
今回は日常生活で気を付ける点をご紹介します(^^)/
1.座るときはクッションで骨盤を支える
みぞおちの後ろの背骨あたりと背もたれの間にクッションを置くことで、
背骨が後ろにズレることを防ぎます。
特に長時間にわたるデスクワークや運転の際におすすめです。
2.腰に負担の少ない座り方をする
ソファに浅く腰かけてゆったり座ったり、背もたれに寄りかかって座ると
尾骨付近にある仙骨で体を支えることになり、骨盤は大きく後方化。
30分に1回は、1分間でも背骨を伸ばして座りましょう。
3.下にあるものを取るときは、ひざを曲げてしゃがむ
ひざを曲げず腰を曲げて床にあるものを取ると前屈姿勢になり、腰への負担は通常の2. 2倍に(>_<)
必ずひざを曲げてしゃがんでものを取るクセをつけましょう。
4.最低でも30分で姿勢を変える
「15分おきに姿勢を変えると腰痛が起きにくかった」という実験データや論文があります。
体の重心を固定させないよう、最低30分に1回は姿勢を変えましょう。
5.起き上がるときは横を向いてから
仰向けから起き上がるのは禁物!
ひざを少し曲げて横向きになり、上になった手のひらや下になった方のひじをつきながら、
上体をゆっくり持ち上げて起きます。
6.負担がかかる前屈みをしない
前屈みの姿勢は仰向けや立位に比べ、腰に大きな負担をかけます。
腰を曲げるくせを見直すだけでも体の重心の後方化を防ぎ、腰痛を予防することができます。
出来る限り体の重心がずれない事を気を付けましょう(^O^)/
大阪/難波/心斎橋/長堀橋/本町/四ツ橋/東心斎橋/西心斎橋/なんば/リラクゼーション/整体/揉みほぐし/もみほぐし/足つぼ/足ツボ/足裏/肩こり/アロマ/オイルマッサージ/メンズ/腰痛/ストレッチ/肩甲骨/足裏/リンパマッサージ/ヘッドスパ/マッサージ/リンパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/ヘッド/フットケア/足裏マッサージ/眼精疲労/リフレクソロジー/筋膜リリース/骨盤矯正/肩矯正/小顔矯正
おすすめクーポン
全 員 |
¥4,980
【ゆったり完全個室で♪】全身マッサージ 80分¥4980
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
癒し力 STAFF
サロンの最新記事
-
●2024-06-23
-
●2024-06-20
-
●2024-06-18
-
●2024-06-15
-
●2024-06-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(10)
- 2024年5月分(25)
- 2024年4月分(23)
- 2024年3月分(30)
- 2024年2月分(19)
- 2024年1月分(18)
- 2023年12月分(18)
- 2023年11月分(15)
- 2023年10月分(14)
- 2023年9月分(14)
- 2023年8月分(13)
- 2023年7月分(13)
- 2023年6月分(9)
- 2023年5月分(12)
- 2023年4月分(11)
- 2023年3月分(27)
- 2023年2月分(12)
- 2023年1月分(8)
- 2022年12月分(11)
- 2022年11月分(12)
- 2022年10月分(14)
- 2022年9月分(13)
- 2022年8月分(14)
- 2022年7月分(22)
- 2022年6月分(16)
- 2022年5月分(29)
- 2022年4月分(15)
- 2022年3月分(14)
- 2022年2月分(13)
- 2022年1月分(11)
- 2021年12月分(17)
- 2021年11月分(13)
- 2021年10月分(11)
- 2021年9月分(13)
- 2021年8月分(13)
- 2021年7月分(7)
- 2021年6月分(7)
- 2021年5月分(12)
- 2021年4月分(24)
- 2021年3月分(32)
- 2021年2月分(27)
- 2021年1月分(27)
- 2020年12月分(21)
- 2020年11月分(16)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(1)
- 2020年5月分(2)
- 2020年4月分(1)
- 2020年3月分(2)
- 2020年2月分(2)
- 2020年1月分(1)
- 2019年12月分(3)
- 2019年11月分(2)
- 2019年10月分(0)
- 2019年9月分(10)
- 2019年8月分(22)
- 2019年7月分(5)
- 2019年6月分(28)
- 2019年5月分(32)
- 2019年4月分(24)
- 2019年3月分(4)
- 2019年2月分(28)
- 2019年1月分(30)
- 2018年12月分(33)
- 2018年11月分(30)
- 2018年10月分(29)
- 2018年9月分(29)
- 2018年8月分(31)
- 2018年7月分(22)
- 2018年6月分(2)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(1)
- 2018年3月分(7)
- 2018年2月分(4)
- 2018年1月分(0)
- 2017年12月分(1)
- 2017年11月分(0)
- 2017年10月分(5)
- 2017年9月分(1)
- 2017年8月分(0)
- 2017年7月分(0)
- 2017年6月分(2)
- 2017年5月分(0)
- 2017年4月分(0)
- 2017年3月分(2)
- 2017年2月分(0)
- 2017年1月分(4)
- 2016年12月分(6)
- 2016年11月分(4)
- 2016年10月分(4)
- 2016年9月分(0)
- 2016年8月分(0)
- 2016年7月分(0)
- 2016年6月分(0)
- 2016年5月分(0)
- 2016年4月分(0)
- 2016年3月分(0)
- 2016年2月分(0)
- 2016年1月分(0)
- 2015年12月分(0)
- 2015年11月分(0)
- 2015年10月分(0)
- 2015年9月分(0)
- 2015年8月分(0)
- 2015年7月分(0)
- 2015年6月分(0)
- 2015年5月分(0)
- 2015年4月分(0)
- 2015年3月分(0)
- 2015年2月分(0)
- 2015年1月分(0)
- 2014年12月分(0)
- 2014年11月分(0)
- 2014年10月分(0)
- 2014年9月分(0)
- 2014年8月分(0)
- 2014年7月分(0)
- 2014年6月分(0)
- 2014年5月分(0)
- 2014年4月分(0)
- 2014年3月分(0)
- 2014年2月分(2)
- 2014年1月分(8)
- 2013年12月分(14)
- 2013年11月分(11)
- 2013年10月分(6)
- 2013年9月分(8)
- 2013年8月分(5)
- 2013年7月分(8)
- 2013年6月分(5)
- 2013年5月分(2)
- 2013年4月分(1)
- 2013年3月分(1)
もっと見る
癒し力のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
全 員 |
【プライベート個室で♪】全身マッサージ 60分¥3980 ¥3,980
|
新 規 |
【新規限定クーポン♪】全身マッサージ 60分¥3600- ¥3,600
|
全 員 |
【ゆったり完全個室で♪】全身マッサージ 80分¥4980 ¥4,980
|
全 員 |
【ゆったり完全個室で♪】全身マッサージ 100分¥6600 ¥6,600
|
全 員 |
[爽快!!全身マッサージ60分+ドライヘッドスパ20分 80分 ¥5900 ¥5,900
|
全 員 |
【ペア割/電話予約限定】全身マッサージ60分 1人3800円 ¥7,600
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。