癒し力のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-24 13:01:27.0
- 脚の冷えケア
- 脚が冷たくて眠れない、腰痛も悪化した、おなかが痛いなど、、、
脚の冷えはそれだけで辛いうえに体調不良をまねくことがあります(>_<)
そこで今回は脚の冷えを改善するためのセルフケアとして、ツボ押しをお伝えします★
◆脚の冷えは全身の不調につながる
脚が冷えると、寝つきが悪い、就寝中につる、むくむ、
膝痛、腰痛、腹痛、下痢、便秘、胃痛、頭痛、不快感と、全身の不調につながります。
脚は心臓からいちばん遠いため、血流が悪化しやすい部位です。
冷えている時や、冷えを感じる前にも予防として次に紹介するツボを押し回す、
ツボとその周囲を手のひらでさする、カイロやドライヤーで温めるなどしてください。
ただし、ドライヤーはやけどを避けるため、遠めにそっと短時間の使用にしましょう。
また、ツボの位置は個人差があります。
わかりにくい場合は、示した位置を目安にその周囲を押してみて、
イタ気持ちいい場所を探してください(^^)/
《脚のツボ・三陰交》
内くるぶしから、「親指以外の4本の指を揃えた幅の長さ」を上がったところの骨のキワ。
血流を促して、脚の冷え、つり、むくみの他、
月経による不調、更年期の症状、下痢、便秘などを改善し、
女性に特有の不調ケアツボとしても知られています。
刺激する脚を反対のふとももの上に置きます。
手の親指の腹でくるくると押し回すように、ひと押し5～10秒ほどを、3～5回くり返します。
脚をかけない場合でも、反対の脚の指やかかとで刺激できます。
左右とも行います。
日ごろから靴下やレッグウォーマーを活用して、三陰交の周辺を冷えから守りましょう(^_-)-☆
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