癒し力 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-14 14:25:08.0
- 徹夜が心身に及ぼす悪影響
- 学生時代や社会人の時に一度は徹夜を経験したことがあると思います。
仕事が終わらず朝まで作業をしたり、試験が迫って一夜漬けで勉強することも。
中にはお酒を飲んで終電で帰れず、始発まで寝ずに飲食店で夜を明かしたケースが、、、。
実はこの徹夜は心身に及ぼす影響が大きく、ダメージも計り知れないんです(>_<)
1. 太りやすくなる
起きている時間が長いため、カロリーを消費してお腹がすくためつい食べてしまう、、、。
一度食生活が乱れると直すのも大変だで、
習慣化すると食べる量も増えて脂っこいものを体が欲しがるため、どんどん太る(>_<)
年齢を重ねると新陳代謝が悪くなるのでやせることが難しくなってきます。
2. 体調不良になりやすくなる
寝ることは心身を回復する大事な作業だがですが、
起き続けていると体力を消耗して免疫力がどんどん低下します。
風邪をひきやすくなり、病気にもかかりやすくなり、
寝ないことで体に負担を及ぼして回復も遅くなります(>_<)
3. マイナス思考になる
徹夜すると眠気に襲われ、疲労感に苛まされるので前向きに物事を考えられなくなり、
仕事の能率も下がり、良い結果を出せなくなる悪循環でますます気持ちが落ち込んでいきます。
マイナス思考に陥っていると感じた時は寝不足が原因の時が多いんです。
4. うつ病になることも
徹夜で寝不足が続くと精神が病んでしまいます。
企業に膨大な仕事量を求められ、寝る間を惜しみ働き続けたことで精神的に追い詰められて
うつ病を発症することも(>_<)
重度のうつ病になると治療によって改善することが非常に困難になるので、
自分の感情をコントロールできなくなるなどうつ病の兆候とみられる症状が出たら、
病院で受診した方が良いでしょう。
自分は大丈夫と思わず、徹夜によって生じる体の異変を知ってしっかりと睡眠＆休息を取りましょう！
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