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癒し力 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-28 13:03:32.0
- ぎっくり腰 １
- 動くことさえ困難になることもある「ぎっくり腰」。
今回は腰痛になりやすい習慣と、
日常の小さな工夫でできるぎっくり腰の回避テクをチェックしていきましょう！
【腰痛＆ぎっくり腰につながる習慣】
１．低すぎる枕＆クライミング寝
寝姿勢が悪いと反り腰の原因に。
仰向けで寝るときに枕を使わない人や低い人は腰が浮いてしまい負担に。
また、うつ伏せに寝て片脚だけ曲げる“クライミング寝”もNG。
朝起きたときに腰痛がツライなら、寝具を見直すなどして寝姿勢の改善を目指すのも手です。
２．かかとの高い靴を履く
ヒールの高い靴を履くと、お腹の筋肉で姿勢を支えにくくなり、腰に頼って反り腰になりがち。
また、かかとが上がると人間の構造的に足首が回旋しやすくなり、
内股になりやすくこれも反り腰の要因に。
３．長時間立ちっぱなし
現代人の多くは腹筋が弱いため、長時間立っていると腰にストレスがかかり腰痛に。
立ち仕事以外にも電車通勤で立っている場合も要注意。
ちなみに、キッチンやスタンディングデスクで前に下腹をつけて寄りかかると反り腰になるのでNG。
４．小さいお子さんと遊ぶなど、中腰の姿勢が多い
お仕事柄や子育てのときに小さいお子さんに合わせるためなど、
中腰になる機会が多いと、必然的に腰の負担が大きくなります。
５．運動不足
腰の筋肉は、脚の筋肉などと違い、使わなくてもなんとかなってしまうというのが問題。
意識的に筋肉を動かさないと筋肉がコリ固まりやすくなり、腰痛の引き金に、、、。
６．高機能チェアの長期使用
長時間座っていると、股関節が硬くなるだけでなく、
お尻の筋肉が伸びて硬くなるなど、反り腰の原因が山盛り。
ちなみに、ゲーミングチェアのように座るときの姿勢をサポートする
機能性の高いイスに座っているから大丈夫、というのは大きな間違い。
ラさを追求したイスは、自身で姿勢を支える必要がないため、筋力の低下につながります。
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