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癒し力 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-06-05 13:24:20.0
- メンタルヘルスの日でリラックス&リフレッシュ 1
- メンタルヘルスの日とは、1日でも仕事や学校を休んで
日々のルーティンやのしかかるプレッシャーから離れて過ごす日のことで、
からだの不調による通常の病欠とは異なり、
心をリラックスさせたり、リフレッシュさせることが目的です。
これまでの研究で、ストレスを解消したりプレッシャーから解放されるための時間を作ることで、
生産性も上がることが分かっています。
今回はメンタルヘルスの日の上手な過ごし方をいくつかお伝えします(^_-)-☆
■屋外で運動する
歩く、走る、踊る、泳ぐ、ストレッチをする… 自分の好きな方法でからだを動かしましょう。
自分にできるもの、気持ちがいいと感じるもの、楽しいものなら何でもいいのでやってみましょう!
からだを動かすと気分も高まるし、運動によって気分を高めるドーパミンが放出されれ
活力や自信も高まります。
運動はできれば屋外 ( 自然に囲まれた環境がベスト )で。
自然の中に身を置くと交通渋滞やサイレン、人込みといったさまざまな刺激が減り、
落ち着いた雰囲気の中で脳をリセットできます。
■友人と過ごす
大切な人のそばにいることで、ストレスホルモンに対抗する幸せホルモンが放出されます。
友情が心身の健康にプラスになると研究が示唆しているのも、そのせいだろう。
自分を支えてくれている親しい友人たちと時間を過ごすことを考えてみよう。
■日記を書く
最近自分が直面した問題について振り返る時間を取り、
問題に対する自分の気持ちを確認、理解するために日記を書くのもおススメです。
そうすることで回復をサポートしたり、頭をすっきりさせられます。
自分の感情を評価することなく表に出すプロセスは、自分への共感につながります。
これはストレスを軽減し、ポジティブな気持ちを取り戻すのに役立つ効果的な手法で、
メンタルヘルスに大いに影響を与えます。
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