1. 総合トップ  >  
  2. エステサロン検索トップ   >  
  3. エステサロン関西トップ   >  
  4. エステサロン心斎橋・難波・天王寺トップ   >  
  5. 癒し力   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

癒し力

イヤシリョク

即時予約OK
ポイント加盟店
メンズにもオススメ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-1-13 東邦ビル4F
  • 心斎橋駅1分  クリスタ長堀南13番出口又は南14番出口スグ

癒し力のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2024-03-17 11:37:00.0
ウォーキング
健康増進に役立つウォーキング。
ウォーキング=歩行運動は、長時間歩くことで“有酸素性運動”ができる手軽な健康法のひとつです。
有酸素性の運動は、継続時間が長くなればなるほど脂肪をエネルギーとして使う比率が高まるため、
血中の中性脂肪の減少、血圧・血糖値などの改善や
体脂肪の減少によるダイエット効果が期待されています。


ウォーキング_20240317_1



ランニングやジムでのトレーニングなどハードな運動が苦手な方でも比較的取り入れやすく、
ダイエット目的でおこなう女性も少なくありません。
ですが悲しいことに、歩き方次第では「意味がないウォーキング」になってしまうケースもあるので、
ちょっと注意が必要です。

ウォーキングの効果が出ない原因のひとつには、
散歩のときと同様の歩き方をしていることが挙げられます。
正しいフォームと呼吸法を用いることでエクササイズとしての効果が発揮されるウォーキングに対し、
景色を楽しんだり、気晴らしをしたりしながらのんびり歩く散歩は似て非なるものなのです。


それでは、ウォーキングの効果を高めるための正しいフォームと呼吸の方法をチェックしていきましょう。

《ウォーキングの正しいフォーム》
1、あごを軽く引き、目線をまっすぐ前に向ける
2、肩の力を抜き、ひじを曲げて腕を大きく振る
3、腰の回転を意識して、歩幅を広くする
4、ひざを伸ばして、かかとから着地する
5、かかとから着地したら、体重を親指のつけ根に移動させてつま先で地面を蹴る

《ウォーキング時のおすすめの呼吸法》
有酸素運動の効果を高めてくれる腹式呼吸。
鼻からしっかり息を吸ってお腹を膨らませ、
口からゆっくり息を吐いてお腹をへこませる呼吸を繰り返しましょう。



体への効果だけでなく、心のリフレッシュにもなるウォーキング。
始めるまでのハードルもさほど高くなく気軽に取り入れられる運動でもあるので、
ぜひ参考にしてみてください



大阪/難波/心斎橋/長堀橋/本町/四ツ橋/東心斎橋/西心斎橋/なんば/リラクゼーション/整体/揉みほぐし/もみほぐし/足つぼ/足ツボ/足裏/肩こり/アロマ/オイルマッサージ/メンズ/腰痛/ストレッチ/肩甲骨/リンパマッサージ/マッサージ/リンパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/ヘッド/フットケア/足裏マッサージ/眼精疲労/リフレクソロジー/筋膜リリース/骨盤矯正/肩矯正/小顔矯正/キャビテーション

おすすめクーポン

¥5,900

  • ボディケア

【足のむくみに◎】全身マッサージ60分+美脚ストレッチ20分 80分 ¥5900

提示条件:
予約時
利用条件:
どなたでも/何度でも
有効期限:
2024年06月末日まで
このクーポンで
空席確認・予約
投稿者

癒し力 STAFF

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

癒し力のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア

【プライベート個室で♪】全身マッサージ 60分¥3980

¥3,980

提示条件:
予約時
利用条件:
どなたでも/何度でも
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ボディケア

【新規限定クーポン♪】全身マッサージ 60分¥3600-

¥3,600

提示条件:
予約時
利用条件:
どなたでも/何時でも
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ボディケア

【ゆったり完全個室で♪】全身マッサージ 80分¥4980

¥4,980

提示条件:
予約時
利用条件:
どなたでも/何度でも
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ボディケア

【ゆったり完全個室で♪】全身マッサージ 100分¥6600

¥6,600

提示条件:
予約時
利用条件:
どなたでも/何度でも
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ヘッド

[爽快!!全身マッサージ60分+ドライヘッドスパ20分 80分 ¥5900

¥5,900

提示条件:
会計時
利用条件:
いつでも/何度でも
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ボディケア

【ペア割/電話予約限定】全身マッサージ60分 1人3800円

¥7,600

提示条件:
予約時
利用条件:
【電話予約限定】何度でも
有効期限:
2024年06月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

癒し力のブログ(ウォーキング)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/