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投稿日：2024-03-20 11:27:30.0
- 正しく「肩の力を抜く」
- 近年、リラックスが大事との風潮から
「肩の力を抜きなさい」と言うスポーツや楽器の指導者が増えています。
もちろん、その指摘自体は間違っていません。
しかし、たいていの人は「腕をだらんとする」と解釈してしまいます。
人体の構造として、腕は肩甲骨と鎖骨によって、胸郭に覆いかぶさっています。
成人で3～4キロもある腕が、両側でたれ下がっていたら
胸郭を押しつぶしてしまうのです(>_<)
すると2つの困ったことが起こります。
ひとつは呼吸の動きが制限され、呼吸が浅くなること。
もうひとつは、背骨が上から抑え込まれるので、地面からのショックを吸収する柔軟性がなくなり、
伸び上がるようにスッと立つのが困難になることです。
もしくは、腕の重みに打ち勝とうとして胸を突き上げたり、背中の筋肉を硬くしてしまったりします。
では腕をだらんとさせずに脱力するには、どうすればいいのでしょうか？
肩甲骨から羽が生えているかのように、腕をふわっとさせる、、、
そんなイメージを持ってみてください。
腕の重みは背骨や体幹に均等に分散し、背中の筋肉がゆるんで解放されていくはずです。
呼吸も背骨も、押しつぶされなくなります。
無意識の筋緊張を取り除き体を楽にするこの方法、ぜひ試してみて下さい★
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