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癒し力 心斎橋店のブログ
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投稿日：2024-04-21 11:32:45.0
- 『噛む』ことで小顔に
- 顔には皮膚から皮膚に繋がる『表情筋』と、骨と骨を繋げる『骨格筋』など30種類ほどの筋肉があります。
食事の際に使う咬筋は『骨格筋』ですが、この咬筋をしっかり使って噛むことは
口まわりの筋肉にも刺激を与えて鍛えることに繋がります。
つまり、たるみやむくみのケアとしても役立つのです。
美しいフェイスラインを作るためには『噛む』ことがとても大切なのです。
そこで、毎日できる簡単おすすめ小顔ケアをお伝えします(^^)/
１．片方だけで噛まない
食事の際は片側だけで噛まないように、交互に左右どちらも使うようにしましょう。
左右どちらかの片側だけで噛む癖があると、咬筋を上手く使えないため
筋肉へ刺激を与える効果が下がってしまいます。
またいつも片側だけで噛んでいると左右の筋肉のつき方に違いが出てしまい、
フェイスラインもアンバランスになってしまいます。
２．姿勢を正して噛む
姿勢を正して噛むことで筋肉もしっかり使える状態になるので、噛む効果もアップします。
反対に、姿勢が悪いと二重顎になりやすく筋肉も上手く使えない状態になります。
食事の際に限らずに普段から姿勢を正すことを意識しましょう。
３．噛めば噛むほどスッキリライン
食事の際は一度に大量に口に入れず、一口分を入れたら口を閉じて30回噛むことを習慣にしましょう。
よく噛むことで筋肉への刺激があることはもちろんのこと、
血流がアップするのでむくみケアにもなります。
また、しっかり噛むことで満腹中枢も刺激されやすくなるので、食べ過ぎ防止にもなります。
噛む回数が少ない人は、まずは15回から意識してください。
簡単に取り入れられる『噛む』という小顔ケア。
ぜひ意識して噛んで下さい(^^)/
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