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癒し力 心斎橋店のブログ
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投稿日:2024-04-24 11:28:20.0
- 肩こりと脇の下の筋肉
- 多くの方が抱えているしつこい肩こり(>_<)
〇長時間のデスクワーク
〇スマートフォンを長時間使用している
〇本や漫画など読書が趣味
〇運動不足
〇緊張しやすくストレスを感じやすい
〇低体温で冷え性
など、肩こりになりやすい特徴に共通していることは、
猫背の姿勢になりやすいことと血行不良です。
長時間のデスクワークや、スマートフォン、読書などしていると猫背の姿勢になりやすいですよね。
人間の頭の重さは体重の1/10あると言われています(体重が50キロの人は約5キロです)。
ボーリングの球くらいある頭の重さを首や肩が支えているわけです(◎_◎;)
なので、頭を30度傾けると頭の重さの3倍以上に、
60度傾けると6倍もの重さにもなる負担が首や肩周りの筋肉にかかります。
また、普段ストレスを感じやすかったり緊張状態が続くと
肩周りに力が入りやすくなり筋肉が固まりやすくなることで血行不良に繋がります。
運動不足の人や、冷え性の人、筋肉量の少ない痩せすぎの人も血行不良になりやすく、
肩こりになりやすいと言えます。
肩こりを改善するには、肩の筋肉が緩むように周辺の筋肉をほぐすことが大切です。
全身の筋肉は繋がっていて、連動しながら支え合っているからです。
特に脇の下にはリンパや血液も集中している部分なので、
脇の下の筋肉をほぐすことで肩周辺の血行やリンパの流れも良くなり、肩こりの解消に効果的です。
鎖骨の下から胸、脇の下にかけて手で優しくほぐしましょう。
血行が良くなっているシャワー中、お風呂上りに行うと効果大ですので、
ぜひ習慣化しましょう(^^)/
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