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癒し力 心斎橋店のブログ

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投稿日:2024-05-27 13:04:40.0
愚痴を上手にコントロールする方法 2
愚痴にメリットがあるといっても、あまりに愚痴ばかりだと、周りの人をうんざりさせてしまいます。
愚痴を言わない努力も必要なのです。
ここからは愚痴をコントロールする方法を学んでみましょう。

愚痴を上手にコントロールする方法 2_20240527_1


1、環境や状況へのアプローチを常に考える
愚痴は、基本的に自分の「内」へのアプローチです。
先ほどご紹介した通り、自分の心を整えたり、守ったりする効果があります。
しかし、愚痴を言うだけでは、自分の「外」にある環境は変わりません。
愚痴を言うことで一時的にスッキリできても苦しい状況そのものは改善できていないため、
再びモヤモヤした気持ちが溜まってきます。
今の自分が「外」の環境・状況にできる行動を考え実行し、
できるだけ愚痴を言わなくて良い環境に居ることを目指ましょう。

2、自分と他者の境界を意識する
愚痴は、自分と他者の境界が曖昧なときに発生しやすくなります。
例えば、
・自分で高めていくべき「自信」や「自己肯定感」を他者からの評価で得ようとする
→マイナス評価を受けるのではないかと常に不安で、弱音や後悔タイプの愚痴を言いやすくなる
・他者の気持ちや考え、行動などを無理やり思い通りにしようとする
→思い通りにならない他者への不満や攻撃を示す愚痴を言いやすい
などが見られます。
自分と他者の境界を意識し「自分は自分、他人は他人」と割り切ってみると、
他者の言動を気にして愚痴を言うこともなくなってきます。



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