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投稿日:2024-10-31 11:56:56.0
- メンタルの回復 4
メンタルを回復しようとしても、間違ったやり方を行ってしまうと逆効果になることもあります(>_<)
もし心当たりがあるのであれば、すぐに行動を改善してみましょう。
《お酒を飲む》
お酒を飲んでストレスを発散するという人もいるでしょう。
けれど、過度な飲酒は逆効果です。
飲みすぎて体調を崩してしまい、それがさらなるストレスを生み出すこともあります。
お酒を飲むのであれば、適度な量に抑えておきましょう。
《寝すぎる》
質の良い睡眠は、メンタル回復には大きな効果をもたらします。
しかし、何時間でも寝てればよいというものではありません。
平日は睡眠時間が少ないからといって、休日に寝だめをするのは避けましょう。
寝すぎてしまうと体内時計が狂ってしまい、起きたときには逆に疲れてしまう危険性があるからです。
休日、少しだけ長く眠りたいのであればプラス2時間程度を目安にしましょう。
《甘いものを食べる》
甘いものを食べたときは幸せな気分になりますが、過度に接種すると血糖値が下がります。
ふたたび血糖値を上げようとする時にノルアドレナリンが分泌され、緊張感が高まります。
その結果、糖分の過剰摂取によりストレス状態に陥ることにもなるのです。
甘いものは、ほどほどにしておきましょう。
メンタルを回復する方法をいくつか紹介してきましたが、
メンタルに深刻なダメージを受ける前にいち早くメンタルが疲れていることに気づくことが大事です。
現代社会はストレス社会ともいわれていて、避けられないストレスもあるでしょう。
深刻な状態に陥る前に、自分の状況を客観的にみて早めの対処を心がけてください。
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