癒し力 心斎橋店のブログ
- 口周りの筋肉
- スマホを観ているときやぼんやり考えごとをしているときに、口がポッカリ開いていませんか?
心当たりのある人は、無意識のうちに口呼吸をしているかもしれません。
私たち人間は、鼻で呼吸するのが本来の呼吸法です。
鼻の中は粘膜で覆われており、その表面に生えている綿毛や粘液によって、
細菌やウイルスが体内に侵入するのを防いだり、
吸った空気を温めて肺や気管にかかる負担を軽減したりする役割を担っています。
口呼吸では鼻腔内で排除されるべき異物が体内に侵入してしまい、
その上、乾いた冷たい空気がそのまま肺に届けられるため、
身体に大きな負担をかけることになります。
口呼吸を続けることで起こるリスク
《風邪やインフルエンザ》
のどを経由して体内に届けられた細菌やウイルスが乾燥により活性化することから、
風邪やインフルエンザといった感染症にかかるリスクが高まります。
《虫歯、歯周病、口臭》
口呼吸により、口の中が乾燥して唾液の分泌が少なくなると細菌が繁殖しやすくなり、
虫歯や歯周病、口臭などの原因になります。
《ぜんそく、アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー性疾患》
口呼吸は免疫機能を低下させると考えられており、
一部の専門家からはアレルギー性疾患との関連性も指摘されています。
《ほうれい線や口元のたるみ》
口の周りの筋肉が衰えて、ほうれい線や口元のたるみにつながりやすくなります。
唇の周辺を取り巻く口輪筋(こうりんきん)や
舌の運動に係る舌筋(ぜっきん)を鍛えることで口呼吸→鼻呼吸になるストレッチをお伝えします。
1、「あー」と大きく口を開ける
2、「いー」と首に筋が張るくらい、口を大きく横に広げる
3、「うー」とタコのように唇をすぼめて、前に強く突き出す
4、「ベー」とあごの先を目指して、舌をしっかり下に伸ばす
1から4までを1セットとして、1日30セットを目安に毎日繰り返しましょう。
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