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投稿日：2025-11-12 18:47:01.0
- 眠りの質を上げる「寝具の選び方」
- 眠りの質を上げる「寝具の選び方」
「寝ても疲れが取れない」「朝起きると体が重い」――そんな悩みの背景には、寝具の影響が隠れていることがあります。睡眠の質を上げるためには、体に合った寝具を選び、“正しい姿勢で眠ること”が大切です。
まず注目したいのが枕です。高すぎる枕は首が前に傾き、気道を圧迫したり、肩こりや頭痛の原因になったりします。逆に低すぎると首に負担がかかるため、自分の首のカーブに自然に沿う高さを選ぶのが理想です。仰向けで寝たときに、頭と背中のラインが緩やかに一直線になるものを目安にしましょう。
次にマットレス。柔らかすぎると腰が沈み、固すぎると背中に圧がかかります。体が自然にS字カーブを保てる弾力のあるタイプがおすすめです。腰痛がある方は、骨盤の沈み込みを防ぐやや硬めの素材を選ぶとよいでしょう。
また、寝具の素材や通気性も大切なポイントです。汗を吸いやすく、湿気を逃がしやすい素材を選ぶことで、寝ている間も快適な温度を保てます。季節に合わせてシーツや掛け布団を変えることで、より良い睡眠環境が整います。
寝具は毎日の眠りを支える“相棒”のような存在です。体に合ったものを選び、眠る姿勢を整えることで、翌朝の目覚めが変わります。今日から、自分の眠りを見直してみませんか。
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投稿者
小顔 太郎
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