インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 19:21:58.0
- 自律神経を整える方法
- こんにちは！いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただきましてありがとうございます(^^)/
今回は自律神経を整える方法についてお話します！
自律神経を整えるための具体的な方法
1. 深呼吸（腹式呼吸）
ゆっくりと深く息を吸って、ゆっくり吐くことで副交感神経が優位になり、リラックス効果があります！
1日数回、数分間行うだけでも効果があります〇
2. 規則正しい生活
起床・就寝時間を一定に保つ！
睡眠時間をしっかり確保（目安として7～8時間）
3. バランスの良い食事
ビタミンB群やマグネシウム、トリプトファン（大豆製品、乳製品、バナナなど）を含む食品を摂ると良いです(^^)/
4. 軽い運動（ウォーキングやストレッチ）
毎日20～30分程度の軽い運動で、自律神経のバランスが整いやすくなります！
5. 入浴（ぬるめのお湯）
38～40℃くらいのお湯にゆっくり浸かると、心身ともにリラックスできます◎
6. スマホ・パソコンの使用を控える
特に寝る前はブルーライトを避けて、脳を休めることが大切です！
7. 自然とのふれあい
森林浴や公園でのんびり過ごすことで、副交感神経が刺激され、心が落ち着きます(*^^*)
これらの方法を少しずつでも日常に取り入れて、自律神経を整え、心身ともに健やかに過ごしましょう！
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