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茨木中央整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-04 10:34:11.0
- 寒暖差アレルギー対策
- こんにちは。茨木中央整体院です。
今回は、前回お話した「寒暖差アレルギー」の予防法について、簡単に。
まず、発症してしまっている場合は、症状によって適切な診療科を受診することが大切になります。
鼻水、咳などであれば耳鼻咽喉科、ジンマシンなどの場合は皮膚科、睡眠障害などの場合は精神科など。
前回のお話で、寒暖差アレルギーと風邪の見分け方なども記しましたが、素人では完全には判断できないため、症状が酷い場合は医療機関で適切な診察を受けた方が良いでしょう。
＜予防法＞
何と言っても、大きな寒暖差を生み出さないようにすることが大切です。
○暑いと感じたら薄着にしたり、寒さを感じたら上着を羽織るなど、温度にあわせて着るものを調整して身体が寒暖差をあまり感じないようにします。
また汗をかいたら着替えて体温が急激に奪われないようにします。
○自律神経を調整するために、ぬる目のお湯に浸かってリラックスを心掛けます。
夜更かしなど不規則な生活は交感神経が活発になり、自律神経のバランスが崩れます。
○筋肉をつけることにより体内に熱を保つ事ができ、急激な温度差にも対応できるようにします。
筋肉があると血行や代謝がよくなります。
○食事はバランスよく栄養を摂取し、特に身体を温める効果のあるもの（生姜やニンニクなど）を食べると良いでしょう。
○ストレスが溜まると自律神経の乱れにも繋がるので、適度な運動や趣味などでストレスを発散することも大切になります。
規則正しい生活で身体のリズムを整えて、ちょっとした異変にも対応できる身体をつくることが大切です。
無理のない範囲で、簡単にできるところから始めてみましょう。
このような気温差が大きい時は「寒暖差アレルギー」も起こりやすく、体調を崩しやすくなりますので気をつけてください。
HP：https://www.ibaraki-seitai.com
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