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マッサージ整体 ピーカンのブログ
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投稿日：2023-08-23 11:22:02.0
- 夏にオススメな飲み物
こんにちは、蛯名です。
熱中症を防ぐために欠かせないのがこまめな水分補給です。
こまめに水分補給をしたいところですが、飲み物の種類によっては脱水症状を招いたり、糖分の摂り過気にも繋がるため注意が必要です。
今日は、状況に合わせた飲み物の選び方を紹介します。
１、麦茶・ルイボスティー・黒豆茶・コーン茶
日常生活での水分補給やデスクワークの人などにおすすめです。
ノンカフェインな上に、ミネラルも手軽に補給できます。
２、スポーツドリンクなど塩分を手軽に含む飲料
スポーツをする方や、野外で活動する機会が多い方におすすめです。
浸透圧が体液と同じように調整されているため、体内に吸収されやすい。
食欲がない時にもおすすめですが、飲み過ぎるとカロリーの摂りすぎにもなるため注意です。
・大量に汗をかく人は、「ハイポトック飲料」がおすすめ。
３、経口補水液
熱中症の症状が疑われるときに補給しましょう。
ブドウ糖と食塩を水に溶かして作られていて、より早くエレルギーを吸収できる。
４、レモン果汁入り飲料・梅ジュース・紫蘇ジュース
クエン酸やビタミンが含まれるため、疲労回復や代謝を上げて夏バテ予防に効果的です。
紫蘇には高い抗酸化作用や食欲増進作用もあります。カフェインやアルコールには適度な摂取にし、糖分の多いジュースなども疲労の原因にも繋がるため注意しましょう。
夏も残り少ないですが、こまめな水分補給を心がけましょう。
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