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ビューティー
投稿日:2021-05-23 16:00:41.0
運動して凹まない下腹は内臓下垂が主な原因だった!?
運動して凹まない下腹は内臓下垂が主な原因だった!?_20210523_1
なぜ内臓が下垂してしまうのか
内臓下垂になる理由は主に、

(1)姿勢が悪い
(2)呼吸が浅い
(3)骨盤底筋が弱い

3つだと指摘されている。そして、このような状況になってしまうは、筋肉の使い方に悪いクセがついているため。

例えば、

・反り腰(腰が正しい位置よりも反っている)
・猫背で腹筋や背筋が使われていない
・立っている時は片側に体重がかかっている
・座る時は脚を組む、背もたれにもたれる

といった崩れた姿勢になっていると、筋肉が正しく使えていない。すると内臓を支えている骨盤は前に傾き、同じく内臓を支える骨盤底筋群は弱くなり、呼吸は浅くなって横隔膜の上下運動が弱くなっていく。これらによって内臓の位置が下がってしまうのだ。

内臓下垂を正しい位置に戻すには?
自力で正しい位置に戻すためのアプローチとして、姿勢、呼吸、骨盤底筋の改善を紹介。

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