ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモテン
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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e)のブログ
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投稿日:2025-10-09 11:56:10.0
- 胸椎の伸展を引き出す
- 「おばあちゃんの原宿」こと、
巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
今日も皆様に健康に関する有益な情報をお届けします。
猫背改善のプロセスでは、当然、
胸椎をいかに伸展するかがメインテーマです。
しかし、ここで大概の方が間違うのが、
いきなり胸椎を伸展しようとすること。
ここから入ってしまうと、胸椎ではなく
もともと伸展している腰椎を過剰に伸展してしまうため、
胸椎の動きは良くならないばかりか、
腰痛を引き起こしかねません。
まず取り組むべきは、脊柱全体の屈曲。
特に腰椎を綺麗に丸められるようになることが
最優先課題で、胸椎の伸展はその後のフェイズです。
ただし、ここでも注意点があります。
まずは腰椎を屈曲位に固定して、
胸椎のみを伸展することが求められます。
さらには、腰椎の固定を意識に任せるのではなく、
伸展したくてもできない環境を作ることが
エクササイズに取り組む上での重要なコツです。
では、「腰椎を伸展したくてもできない環境」を
具体的にどうセッティングするかと言えば、
1 スフィンクスポジション2 フロッグポジション3 あぐら
この3パターンのいずれかを選択すれば、
腰椎の伸展を気にすることなく、
胸椎の動きに注力できます。
#肩こり#首こり#肩甲骨#巣鴨#ストレッチ#整体#背中#リラクゼーション#腰#ウエスト #体幹#腹筋#背骨
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