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ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨店

ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモテン

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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e)のブログ

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投稿日:2025-10-09 13:02:33.0
五十肩の運動療法で鍛えたい筋肉3選
「おばあちゃんの原宿」こと、
巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。  
今日も皆様に健康に関する有益な情報をお届けします。

今回は、五十肩の拘縮期、寛解期にある方が
実施するべき筋トレを3つ厳選して紹介します。
いずれも肩甲骨の安定を図る目的です。
ご参考になさってください。

1 Yエクササイズ(僧帽筋下部)
肢位はうつ伏せ。両上肢斜め上方(Y)に伸ばしておく。
上肢を床から持ち上げる。

2 スキャプラプッシュアップ(前鋸筋)
肢位は肘と膝で支えるプランクポジション。
肘の位置は鼻の真下辺り。肘で床を強く押して
体幹部をやや丸めながら持ち上げる。

3 フレンチプレス(上腕三頭筋長頭)
イラスト参照

五十肩の運動療法で鍛えたい筋肉3選_20251009_1

これら全てを各15~20回  3セット
一日置きに実施しましょう。
肩甲骨の安定性が増し、肩関節の動きがスムーズになります。

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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e) 梶井 元樹
ご来店お待ちしております
コンディショニングアドバイザー
梶井 元樹カジイ モトキ
投稿者
ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e) 梶井 元樹

コンディショニングアドバイザー

梶井 元樹

カジイ モトキ

結果を出す施術にこだわります

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ムーヴ 巣鴨店(m.o.v.e)のブログ(五十肩の運動療法で鍛えたい筋肉3選)/ホットペッパービューティー

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