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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-14 20:21:07.0
- 頭皮・喉・空気のうるおいを守る冬準備！
- 11月後半は気温と湿度が一気に下がり、頭皮・喉・呼吸器が乾燥しやすくなる季節です。
乾燥は不調のはじまりでもあり、放っておくと頭皮のつっぱり、細かいフケ、かゆみ、声のかすれ、寝起きの喉の痛みなどが増えやすくなります。
冬に入ってから対処するより、11月のうちに“うるおいを守るケア”を始めるのがポイントです！【1】頭皮の乾燥対策
冬は皮脂が減り、頭皮が敏感になりやすい時期。乾燥すると血行が悪くなり、肩こりや頭痛にもつながります。
・シャンプーはぬるま湯で優しく
・洗浄力の強いアイテムを避ける
・週1～2回、頭皮用トリートメントやオイルで保湿
・ドライヤーは近づけすぎず、一定の距離を保つ
・シャンプー前の“予洗い2～3分”で乾燥予防
【2】喉の保湿で免疫力を守る
空気の乾燥は喉の粘膜を弱らせ、風邪の入口にも。乾燥を感じる前の予防が重要です。
・加湿器は寝る時だけでもオン
・就寝時のマスクで喉を保護
・白湯をこまめに飲む
・ハチミツやのどスプレーで粘膜を守る
・首前のリンパを優しくほぐす
喉が整うと、寝起きのだるさや声の出しやすさも改善します♪
【3】 夜の環境づくりで乾燥を防ぐ
乾燥対策は“寝ている間”が勝負。
・加湿器＋換気のセット
・洗濯物の室内干し
・枕元に水を入れたコップを置く簡易加湿
・エアコンの風が直接当たらないように調整
朝の頭皮・喉の状態に大きな差が出ます。
【4】巡りを良くして保湿効果UP
冷えによる血流低下も乾燥の原因。
・首・肩を温める、深呼吸、軽いストレッチ、頭皮マッサージ。
“温める → 巡らせる → 保湿する”が最強の流れです。
11月後半は冬の不調を防ぐスタート地点。頭皮・喉・空気の乾燥ケアを早めに取り入れ、快適な冬を迎えましょう！！
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投稿者
★河森
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