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全身ほぐし整処 ゆるり 鶴橋店のブログ
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投稿日：2025-11-10 12:29:19.0
- 免疫をあげるマッサージの順序とは？
- 免疫をあげるマッサージの順序とは？
～頭寒足熱を保ち、体の防御力を高めるケア～
「風邪をひきやすい」「疲れが取れにくい」と感じている人は、体のバランスが“頭熱足寒（ずねつそっかん）”になっている可能性があります。つまり、頭に熱がこもり、足先が冷えている状態です。これは血流の滞りや自律神経の乱れが原因で、免疫機能の低下にもつながります。免疫力を高めるには、この逆である“頭寒足熱”──頭をスッキリ冷まし、足元を温めることが重要です。
では、どのようなマッサージ順序が免疫を上げるうえで最も効果的なのでしょうか？
結論から言うと、【ヘッド → ボディ → フット】の流れが理想的です。
まずは「ヘッドマッサージ」からスタート。現代人はスマホやPCの使用で頭皮が硬くなり、血行不良や眼精疲労を起こしやすい傾向にあります。頭部を丁寧にほぐすことで脳への血流が促進され、副交感神経が優位に働きやすくなります。副交感神経が活発になると、免疫を司るリンパ球の活動が高まり、自然治癒力の向上につながります（※参考：自律神経研究会データ）。
次に「全身（肩・背中・腰）」をやさしくもみほぐします。全身の筋肉を緩めることで血液循環が促進され、白血球やリンパ液の流れがスムーズになります。米国Cedars-Sinai医療センターの研究によると、60分のマッサージを受けた被験者では免疫細胞の一種であるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）の数値が上昇したと報告されています。つまり、体をほぐすことで免疫系そのものの働きが強化されるのです。
最後に「フットマッサージ」で仕上げましょう。足には内臓につながる反射区が集まっており、足裏を刺激することで内臓機能が活性化します。また、下半身の血流が良くなることで体温が上昇し、頭寒足熱の理想的な状態に導きます。体温が1℃上がると免疫力は約5～6倍高まるともいわれ、冷え対策は免疫アップの要です。
まとめると、
・ヘッドマッサージで自律神経を整える
・全身マッサージで血流と免疫細胞を活性化
・フットマッサージで体温と防御力を底上げる
この順序が、免疫を高める最も効率的な流れです。
「疲れを取るためのマッサージ」から「免疫を高めるマッサージ」へ──。
意識を少し変えるだけで、あなたの体はもっと強く、元気に変わっていきます。
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