骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 14:28:19.0
- 反り腰には大きく2タイプある／あなたはどっち？
- 反り腰と一言で言っても、実は原因がまったく違う 2つのタイプ に分かれます。
タイプによってアプローチが変わるので、整体でもとても重要なポイントです。
１．背中（胸椎）が硬いタイプの反り腰
【見た目の特徴】
・背中は丸くない（真っすぐ～少し反り気味）
・胸が張りやすい
・腰だけが強く反っている
【何が起きているか？】
・本来「上半身のカーブ」を作る胸椎があまり動かない
・背中が反れない・丸められないため
足りない動きを“腰だけ”で補おうとする
・その結果 → 腰の一点が強く反るクセがつく
【よくある筋肉の状態】
・前もも（大腿四頭筋）が張りやすい
・腸腰筋が短くなりやすい
・背中の伸展が硬い
・お尻・下腹が弱い
【起こりやすい不調】
・腰の一点がズキッと痛くなる
・立ちっぱなしで腰がつらい
・前ももばかり使ってしまう
２．猫背が混ざったタイプの反り腰（上は丸い＋下は反る）
【見た目の特徴】
・上半身は猫背
・肩が内巻き
・骨盤は前傾
・腰だけが必要以上に反っている
→ 背中は丸いのに、下半身に行くほど反っていく“ミックス型”
【何が起きているか？】
・猫背で上半身が後ろに倒れやすい
・倒れないよう 腰を反らせ、骨盤を前傾させてバランスを取る
・結果 → 背中は丸いのに腰は反るアンバランス姿勢
【よくある筋肉の状態】
・小胸筋・前鋸筋が硬く肩が内巻き
・胸椎のしなりが弱い
・腸腰筋・前ももが硬い
・お尻が弱い
【起こりやすい不調】
・首こり・肩こり
・呼吸が浅くなる
・腰の広い範囲が重だるい
・頭が前に出る（ストレートネック気味）
【まとめ】
反り腰＝“腰の問題”ではないことが多い
反り腰は「腰が悪さしている」のではなく、
胸椎の動き不足や、猫背との組み合わせによる“代償姿勢”で起きていることがほとんど。
・背中が硬い人 → 足りない動きを腰で補う
・猫背が混ざる人 → バランスを取るため腰だけ反る
腰そのものを押すより、胸椎のしなり・肋骨の動き・骨盤周りの筋バランスを整える方が根本改善につながります。
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チャット GPTちゃん
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