きらくのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 15:23:31.0
- 秋の味覚で栄養を摂ろう！
- こんにちは！！
いつの間にか10月もう終わってしまいますね…
本当に早いです(＞＜)
秋といえば食欲の秋！
秋は、サンマ、さつまいも、かぼちゃ、きのこ、栗などが栄養豊富でおすすめです！
特に、ビタミン類、食物繊維、ミネラル、オメガ3脂肪酸などが豊富で、
免疫力向上や美肌、疲労回復、便秘改善など様々な健康効果が期待できます！！
美味しい上に身体に良いなんて一石二鳥で嬉しいです☆☆～主に栄養のある秋の食べ物と栄養素とは～
○さつまいも:
ビタミンC、食物繊維、カリウムが豊富で、加熱しても壊れにくいビタミンCも含まれます。
○かぼちゃ:
β-カロテン（ビタミンA）やビタミンCが豊富で、免疫力を高めます。
○きのこ類:
ビタミンB群やビタミンD、食物繊維を多く含み、疲労回復や免疫力向上に役立ちます。
○サンマ・秋鮭:
オメガ3脂肪酸が豊富で、体内の炎症を抑える効果が期待できます。
栗: ビタミンB1、カリウム、葉酸が含まれ、疲労回復や動脈硬化予防に役立つポリフェノールも含まれています。
○柿:
ビタミンC、食物繊維が豊富で、美肌や抗酸化作用が期待できます。
気温の変化で体調が崩れやすくなっておりますので、
栄養をしっかり摂取していきましょう！！
----------Relaxation salon kiraku【キラク】----------
＜住所＞大阪府大阪市中央区谷町五丁目３－１２ー２F
＜営業時間＞12 : 00～23 : 00 (最終受付 21 : 00）
＜電話＞06-6767-7768
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