きらくのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 11:31:14.0
- 腸活におすすめの食品
- みなさんこんにちは♪
今回は腸活におすすめの食品をご紹介したいと思います！
ずばり、「納豆キムチ」です
ご存知の方もおられるかと思いますが、この組み合わせはとても最強と言われています
腸内の便をスムーズに排出するには
「ぜん動運動」が必要です
食べたものが食道から胃に運ばれ、その後小腸、大腸と移動していきますが、
この移動を助けているのがぜん動運動です。
この運動は自分の意志とは関係なく、自動的に体が行っています。
身体が健康じゃないとできない仕組みですが
その手助けをしてくれるのにおすすめな食べ物が「納豆キムチ」です！
納豆には、イソフラボンや血液をサラサラにするナットウキナーゼが含まれています。
一方、キムチには代謝を促進するカプサイシンや、腸内環境を整える乳酸菌が含まれています。この2つを一緒に食べることで、納豆菌がキムチの乳酸菌を助け、腸内環境をさらに改善する効果が期待できると言われています。
キムチの乳酸菌は善玉菌を増やす働きもしてくれます。
要するに最強食品というわけなんですね！
効果を高めるのポイントとして
「夜に食べるほうが良い」と言われています。
睡眠時の副交感神経が優位な時間帯には腸のぜん動運動が活発になることや
乳酸菌の作用によって腸内環境が整うからです。
朝も良いですが夜の方がもっといいよ！
ということですね。
ちなみに、一つ注意点があります。
納豆に付属されている「たれ」は入れないようにしましょう。
スーパーで売っている納豆のタレには
添加物が多く含まれています。
日本は添加物大国です。身体に悪影響かつ危険な
添加物が多く含まれているので気をつけましょう。
あんなタレを入れなくても納豆は美味しいですから！
納豆もキムチも好きな方は是非やってみてください☆
----------Relaxation salon kiraku【キラク】----------
＜住所＞大阪府大阪市中央区谷町五丁目３－１２ー２F
＜営業時間＞12 : 00～23 : 00 (最終受付 21 : 00）
＜電話＞06-6767-7768
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